扭傷怎麼辦？如何緩解？

當你扭傷時，你知道有運動修復乳霜可以幫助你緩解不適嗎？透過本文，我們將帶你認識什麼是扭傷？扭傷程度怎麼區分？為什麼運動員特別容易扭傷？

扭傷基本上就是韌帶等結締組織的拉扯和撕裂。

在我們的日常生活當中，幾乎不可能有運動員或是運動愛好者可倖免扭傷這種不愉快的經驗。

從事高風險的運動扭傷的機率越高，如果你是跑者或是籃球選手，你可能已經習慣腳踝扭傷這類的事。若你是從事網球運動或滑雪競技，那我們更可以想像您扭傷的機率有多高了，甚至可能常被列為膝傷及手腕扭傷的名單上。

不管從事任何活動，如果你知道你有任何扭傷的風險性，運動乳霜確實可以在適當時機預防扭傷發生。

扭傷: 症狀及傷害程度

扭傷最常伴隨而來的就是疼痛、發炎、關節活動度變差或是不同程度的瘀傷。這些症狀讓我們大概了解目前扭傷的嚴重程度，扭傷基本上可以分成下列幾種：

一級扭傷：通常過度拉筋造成的韌帶纖維微裂，這是屬於比較輕微的狀況。這時如果可以馬上使用冰敷凝膠等冷療方式，它能夠讓你馬上消腫並且得到所有冷療效果例如緩解腫痛等好處。

二級扭傷：韌帶纖維產生撕裂傷並且有劇痛感。通常這種情況會產生皮膚表面會產生瘀血，關節的活動度會變得非常有限。

三級扭傷：這是最嚴重的扭傷：可能韌帶斷裂而且需要透過手術回復的程度，接下來就會進入很長的恢復期。

世界上沒有任何萬無一失的方式可以預防我們扭傷，但我們仍可以用一些方法降低扭傷的發生率並且好好照顧我們身體的關節。